granny_m

Это я сегодня сходила постричься в соседний сабурб))
Погода совершенно летняя, полное солце и +26, Весна скоро, однако %))

Показатели за день были бы еще больше, но я забыла прицепить к себе с утра сей девайс))

А еще я решила включить в свои голодные циклы дни Экадаши, сегодня как раз такой второй день августа, так что я сегодня голодаю))

1.Соль
Кожу можно мыть просто горячей водой, а завершить помывку холодной. Тогда говорят даже на полотенце после вытирания никакой грязи. А раз в неделю скраб из морской соли.
Скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).
Если нужно кожу на теле срочно «привести в чувство» то попробуйте вот что: 200гр. сливок чем жирней, тем лучше и соль досыпать до густоты хорошей сметаны натереться и смыть. Тело после этого просто поет.
Тело можно мыть водой или мёд с морской солью намешиваю.
Для очищения тела в бане обтирались солью.

2.Мука
Вместо мыла можно использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка. По правилам нужно взять одну чашку муки (гороховой или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы, добавить воды, доведя смесь до консистенции пасты, и мыться ею.
Можно брать муку грубого помола, добавлять в неё немного тёплой воды, получается как бы скраб, и им мыться. Ощущение приятное, когда натираешь им тело. И, когда помоешься, крем не нужен, кожа мягкая. Благодаря тому, что мука грубого помола, тело лучше натирается, чем овсяной кашицей. Можно ещё чуток соли добавить, если нужна более глубокая очистка кожи. А то что эффект потрясающий это точно – кожа нежная и бархатистая.

3. Сок лимона
Тело можно очень хорошо мыть смесью сока лимона, высевок (отруби), медом (старый комочками). Тереть тело такой смесью очень приятно даже рукам. А после того как смоешь – это просто песня».

4. Овсяные хлопья
Отличное моющее средство – овсяные хлопья, раздробленные в кофемолке.
Умывание для лица и тела из овсяных хлопьев: измельчить в кофемолке или провернуть через мясорубку овсяные хлопья (степень помола устанавливается индивидуально, но не до муки). Взять чистый капроновый или эластичный носок или мешочек, ссыпать в него измельченные хлопья, завязать так, чтоб не рассыпалось. Смочить в воде. Вместо мыла влажным мешочком мыть лицо и тело, постоянно обильно смачивая мешочек водой. В конце умывания умыться водой или отваром трав. Можно использовать ежедневно.

5. Мёд
Смесь: 2 части меда, 1ч. соли, 1ч. пшеницы дробленой. На мокрое тело намазать, потереть и смыть.

6. Глина
Тело хорошо натереть глиной, кожа становится мягкой, эластичной.
Гель для душа, можно заменить голубой глиной. Она не только оказывает антибактериальное действие, но и выводит шлаки, питает микроэлементами и т.д. Одну-две столовые ложки разводят в воде, добавляют полчайной ложки соли, можно добавить толченый горький миндальный орех или размолотые семечки – кожа получит питание лучше, чем от самого разрекламированного мыла.

7. Раньше волосы мыли отварами трав; раствором древесной золы, она хорошо пенится, питает волосы.

ОТСЮДА

Упражнения для груди, спины, плечевого пояса, передней части бедра и задней мы разобрали ранее. Рассмотрим основные упражнения для мышц кора. Я пишу именно «основные», так как все дополнительные ответвления от основных рассматривать и долго, и для начинающих совсем не нужно. Сначала необходимо освоить в совершенстве именно именно базовые упражнения для кора.

Складной нож — Дольф Лундгрен любит выполнять его в петлях TRX.



Будьте здоровы ! :)

Руслан Дудник


Возвращаемся к нашим стопам! После вводной темы, пора переходить к упражнениям. Конечно, все упражнения знакомы. Но если знакомы, то почему мы их не делаем? Если ждем рака, который на горе свистнет, считайте, что он там давно уже сидит и надрывается, чтобы его услышали Итак, стопы — мы идем к вам!

Небольшое лирическое отступление — никогда не ищите каких-то тайных и суперсекретных упражнений и комплексов, которые знают только избранные. Все давным давно изобретено. То, что фитнес-тренерам приходиться изголяться и придумывать новые упражнения, это всего лишь попытка угодить требовательной публике.

(  упражнения  )

Никогда не обращала внимание на числа и дни недели, но моя пятница тринадцатого июня получилась вот такой.
Поехала я с утреца пораньше в Киперу постричься, всегда по пятницам мой мастер гарантированно был на месте. На этот раз мне сказали, что он отошел и скоро будет. Подождав немного, я решила сначала сделать все нужные мне покупки а потом уже и постричься. Но в эту пятницу постричься мне было не суждено, мастер мой уехал домой и стрижку пришлось отложить до следующей недели :) Я совершенно не расстроилась, погода была чудесная, настроение отличное и даже это обстоятельство не отразилось на мне.
Вернувшись домой, поела дыни и пошла в супермаркет за зеленью, авокадо, мандаринами, маслинами и мясом для собак, а заодно пополнила свои запасы семян Чиа.

В результате вот что натопалось у меня за день:


А сегодня свесь день просидела дома, погода резко испортилась, пасмурно, дождь и тащить себя на прогулку было ужасно лениво. Вот так, все вчерашние достижения пошли на смарку....:))))

Anzhela: What does your usual day look like now? What do you eat, drink and how much on a typical day? Как выглядит Ваш обычный день? Что Вы обычно едите/пьете и как много в течение дня?

Jeff: Ok, here is an average day, from start to finish, for me: I wake with the sunrise. I then immediately drink several glasses of water, distilled or reverse osmosis. I go to the bathroom. I then do a minimum of 600 squats, push-ups, and abdominal crunches. I do this in about a half-hour. I do each exercise in increments of 50 or 100. I do NOT stop between sets; as this builds strength, endurance, and great mental toughness, all at once. I then cool down with some light yoga, for flexibility. Try this and you’ll be shocked at the great workout you get.

Итак, вот мой обычный день от начала до конца: я встаю с рассветом. Затем я сразу выпиваю несколько стаканов воды, дистилированной. Я иду в туалет. Затем я делаю минимум 600 приседаний, отжиманий и скручиваний пресса. Всё это занимает примерно 30 минут. Я делаю каждое упражнение, увеличивая количество повторений на 50 или 100. Я не останавливаюсь между сетами; это развивает силу, выносливость и умственную силу, всё в одно время. Затем я делаю заминку, делаю немного йоги для гибкости. Попробуйте это и вы будете поражены прекрасными результатами, которы Вы получите.
( Read more... )

"Участвую в тренинге "ПРЕД-ВОРКАУТ". Детали на странице - http://ostrovrusa.ru/training/pred-workout"