Йога для спины

[granny_m]

С рутрекера из комментариев: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972375


....и я так понимаю что ►
YouTube: https://youtu.be/toDNwxQTSzI сейчас никак нельзя делать, пока не станет все НОРМАЛЬНО?

Канал: https://www.youtube.com/channel/UCGynl6YK29koiXWG5BMBT0w

Watch on YouTube

Так вы ведь все сами знаете, дело - в ослабленном мышечном корсете, в остеохондрозе, в нестабильности дисков, в защемлении нервных корешков, в тугоподвижности подвздошно-поясничной мышцы.... да плюс, видать, у вас перекошенный таз и плоскостопие (а вот родильной горячки нет ). Не пугайтесь заочному диагнозу через монитор, это собирательный образ. Обязательно делайте комплекс для позвоночника, на который вы дали ссылку, почему же вам его нельзя делать? Там и для спины упражнения, и для пресса. Их нужно выполнять вместе, потому что только укрепление спины без укрепления пресса еще больше усугубит ситуацию. Попробуйте систематически их делать. И обязательно зайдите сюда http://yogin.by/category/metodicheskie-materialy/ и возьмите на заметку необходимые для вас асаны.

Еще для спины вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1975191 На всякий случай, покажите все рекомендованные вам комплексы вашему мануальщику. Пусть он скажет, подходят ли вам все упражнения. И делайте их, не теряйте время!
А вот для шеи в вашем фильме слишком динамические упражнения! лучше работайте с воротниковой и плече-лопаточной зоной так, как написала вам сообщением выше.
Еще мне кажется, с вашей шеей упражнения на пресс лучше делать в статике и побольше их выполнять в положении планки. Потому что если вы будете неправильно держать голову, и работать на пресс в динамике, то для вас это может не быть гуд.
_________________
А, и совсем забыла. Есть же у нас http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1957193 и http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2482207 ( или найдете по поиску рипы)
Если с английским дружите, то занимайтесь по этим программам. В них все продумано до мелочей и все нежелательные эффекты сведены к нулю.
И не расстраивайтесь, что много ссылок. То, что есть выбор - это всегда лучше.